Urheilijapolun kulmakivet - oheisharjoittelu

02.02.2021, FoPS Ringette Edustus

 

 

 

kuva: Timo Kupiainen

 

 

Viime kevät yllätti meidät kaikki. Kun hallit menivät kiinni, piti järkytyksen jälkeen napata lenkkikamat mukaan ja suunnata pihoihin ja metsiin treenaamaan. Olen jo useammat kaudet ymmärtänyt oheisharjoittelun merkityksen, mutta nyt kun jokainen meistä oli oman harjoittelunsa valmentaja, niin kaikkien urheilun osa-alueiden huomiointi herätti. Tässä muutamia huomioita.

 

Osa-alueita on useita. Venyvyys, koordinaatio, tasapaino, nopeat refleksit, nopeus, vauhtikestävyys / hapenotto, voimaharjoittelu (maksimi ja kestävyys) sekä esimerkiksi loikkavoima. Myös tietenkin lajikohtaiset taidot, kuten laukominen. Mitä pidemmälle kevättä etenimme, kohti kesää, keksin aina uusia kohteita, joita en ole huomannut vielä treenata.

 

Oli todella kurjaa olla ilman jäätreenejä maaliskuusta alkaen, mutta jälkiviisaana kasvoin ja opin kevään aikana valtavasti. Oheisharjoittelu ei ole vain lämmittely ennen treeniä, vaan oma harjoituksensa. Hermotuksen treenaaminen edistää nopeutta, joka näkyy nyt jäällä. Oli kerrankin aikaa treenata salilla ilman, että peli olisi viikonloppuna mennyt kipeiden paikkojen takia pieleen. Aitoja, tikapuita, portaita, tötsiä, mäkiä, palloja ja pyöräilybaanoja. Kesä meni hyvin ja tällä kaudella luistin on toiminut kivasti.

 

Eli pointti - otetaan oheisharjoittelusta kaikki irti. Se on uskomattoman hyvä voimavara. Nykyään kun Forssan jäähallilla tulen ylätasanteelle, juniorijoukkueita on joka kulmassa juoksemassa, hyppimässä narua tai punnertamassa. Se on mielestäni hieno asia ja siihen ei ole myöskään aikuisurheilijan koskaan liian myöhäistä tarttua.

 

Terveisin,

 

Tytti Nyrönen, FoPS Ringette Edustus